からだの回復
出産は体を変える。でも快感は失われない。医学的根拠に基づいた、安全で段階的な再開方法を知ること。
出産後、あなたの体は信じられないほどの仕事をしました。9ヶ月間で成長し、分娩で大きな負荷を受けた。その結果として、クリトリスや膣周囲の組織は一時的に敏感になったり、腫れたり、感覚が異なることがあります。これは異常ではありません。むしろ、正常な治癒プロセスの一部です。
でも、ここが重要な点です。クリトリスは損傷していません。神経は無傷です。あなたの快感の能力は奪われていません。ただ、再開するには時間と慎重さが必要なだけです。
膣や会陰（膣と肛門の間の組織）は伸びたり裂けたりします。これは経膣分娩では避けられません。その結果、その領域の血流が増加し、浮腫が生じます。同時に、骨盤底筋は分娩で最大限に伸ばされてしまい、一時的に弱くなります。
クリトリスにはどのような影響があるのでしょうか。クリトリスはホルモンの変化に応答します。妊娠中、エストロゲンレベルは高く、組織は潤滑に富んでいました。出産直後、エストロゲンは急落します。特に授乳中の場合は、エストロゲンレベルが数ヶ月にわたって低いままになります。これにより、クリトリスの周囲の組織が一時的に薄くなり、より敏感になり、直接的な刺激に対する耐性が低下します。
ホルモン変化は脳の変化も伴います。新生児期は脳が疲労、ストレス、そして親切心でいっぱいです。欲望と快感への回路は背景に退行します。これは何らかの障害ではなく、生物学的な優先度の変更です。
ほとんどの産婦人科医は、膣分娩後6週間、帝王切開後8週間を経過してから、医療専門家の承認があれば、性的活動を再開することを許可します。しかし、許可されることと快適に感じることの間には大きな違いがあります。
私のクライアントの経験では、多くの人は医学的承認から数週間から数ヶ月の間に、真の準備ができていることに気付きます。急ぐ必要はありません。あなたの体があなたに何を必要としているかを聞く時間を取ってください。
まず、医療提供者に確認してください。感染や合併症がないことを確認してください。OK を得たら、ミラーを使用してクリトリスを視覚的に検査してください。何らかの痛みや異常な腫れがありますか。外観はどうですか。
その後、あなた自身で単純な方法で反応をテストしてください。指を使う、非侵襲的な接触。焦りはありません。感覚を記録してください。痛みはありますか。敏感さはどの程度ですか。何も起こらなかったら、それは完全に正常です。
レモンバイブレーターを再導入する準備ができたら、最も低い設定、パターン1で開始してください。ただし、直接接触ではなく、敏感な領域の上に数インチ置いてください。吸引力は作用しますが、強度は大幅に軽減されます。
多くの産後の人は、妊娠前と比べて吸引刺激がより強く感じられることに驚きます。これはホルモンと組織の厚さの変化が原因です。対応してください。より低い設定でより長い時間を過ごしてください。焦ってはいけません。
最初の2週間が快適で痛みがなかった場合は、パターン2を試してください。1週間後、パターン3を試してください。新しいレベルで痛みがある場合は、1週間下の段階に戻してください。あなたのペースで、あなたのタイミングで。
潤滑について。産後、特に授乳中の場合は、潤滑が少なくなります。水性潤滑剤を常に用意してください。シリコーン製は感覚的に豪華ですが、レモンバイブレーターのシリコーン構造を時間とともに劣化させます。水性に固執してください。
パートナーがいる場合、多くの人は出産後の最初の数ヶ月は期待と現実のギャップに直面します。パートナーは復帰を望むかもしれませんが、あなたのからだは準備ができていないかもしれません。あなたはクリトリスの敏感さのために興奮するかもしれませんが、彼らはそれを個人的なものとして受け取るかもしれません。
ここが重要な点です。この時期のあなたの体の変化は、パートナーへの反射ではなく、出産の生物学的影響です。分けて会話する必要があります。"私の体は異なる反応をしています" は "私たちの関係を再構築したい" とは異なるトピックです。一つの会話で両方を処理しようとしないでください。
パートナーに対して明確に伝えてください。今あなたが必要なことは何か。ゆっくりとしたアプローチ。より低い強度。長くなる準備時間。そして、何より、忍耐強さとタイミングの柔軟性です。
骨盤底筋の強度が回復していなくても、クリトリスの快感は存在することができます。実際には、骨盤底筋の強化と敏感さの再構築は並行して進むことができます。
骨盤底筋のエクササイズ（ケーゲル）は助けになります。でも、多くの出産後の人は、骨盤底筋を収縮させるだけでは十分ではないことに気付きます。彼らはまた、弛緩を学ぶ必要があります。過度に緊張した筋肉は回復を阻害します。
レモンバイブレーターを低い設定で使用することは、実際には骨盤底筋を学習するのに役立ちます。吸引は軽い刺激を提供し、あなたの体は反応します。骨盤底筋を完全に弛緩させた状態で、そして軽く収縮させた状態で何が違うのかに注意してください。その対比は、より早い回復と、より深刻な快感につながります。
痛みはやめるシグナルです。ライトニング。激しい痛みや焼けるような痛みがある場合は、医療提供者に相談してください。性器ヘルペス、尿路感染症、または会陰部の問題がある可能性があります。これらはすべて治療可能です。でも、医学的な承認なしに進まないでください。
神経は出産中に傷つくことがあります。ほとんどの場合、これは一時的です。6〜12ヶ月以内に感覚は戻ります。ただし、この期間、あなたはまだ快感を経験することができます。感覚がなくても、反応がないわけではありません。あなたの脳と体は調整しています。
はい。レモンバイブレーターを使用しても、オキシトシンが放出されます。これは授乳中のホルモンの一部です。実際、多くの授乳している人は、快感が同時に起こることで、授乳の経験が拡張されたと報告しています。何も悪くありません。
完全に有効です。実際、多くの人は、パートナーのプレッシャーがない単独で再開することで、自分の回復ペースをより良く理解できることに気付きます。あなたのタイムラインはあなたのものです。パートナーのタイムラインではありません。
クリトリス敏感さは出産後に極端なことがあります。通常、私たちはこれを「問題」と見なします。でも、それは違う視点です。敏感さは実際には高い神経活動を示しており、これは深い快感を意味することができます。その敏感さは管理する必要があります。消さないでください。
レモンバイブレーターは、ここで完璧に機能します。吸引メカニズムは、直接的な振動やオシレーションよりも異なる刺激を提供します。多くの産後の人は、振動が一時的に過度に強すぎると感じますが、吸引は気持ちよく感じます。慎重に試してください。
敏感さが何度も起こります。ある日、パターン3が快適に感じます。次の日、パターン2で十分です。これはホルモンの変動です。月経周期が戻るにつれて、敏感さは予測可能なパターンに従い始めます。低い敏感さの日には、より高い設定を試してください。高い敏感さの日には、より低い設定で楽しんでください。あなたの体を読んでください。
身体的には、ほとんどの人は3〜6ヶ月以内に大幅な改善を見ます。骨盤底筋の強度が戻ります。ホルモンが落ち着きます。組織の腫れが減少します。特に授乳をやめると、エストロゲンが急速に上昇し、大幅な違いをもたらします。
しかし、心理的な回復は異なります。多くの人は身体的に準備ができていますが、新しい親としての全身的な疲労と感情的な負荷の中で、パートナーを発見することが難しいと感じています。この場合、ここが重要な点です。あなたの快感を優先させることは、たまにはあなた自身のためだけです。これはパートナーシップの失敗ではなく、自己回復の一部です。
レモンバイブレーターを使用して、自分だけのために再発見してください。パートナーの準備を待つ必要はありません。自分の体を再発見することは、パートナーとの再構築の基礎になります。あなたが何を感じたいのか、あなたが何が必要なのかを知っているとき、その知識をパートナーシップにもたらすことは、より簡単で、より誠実です。
すべてのボックスをチェックしてから、低い強度で開始してください。
医療提供者から承認があった。感染や異常な合併症がない。出産から最低6週間（膣分娩）または8週間（帝王切開）が経過している。クリトリスまたは周囲の組織に激しい痛みや腫れがない。ここでは、緊張を感じるか心理的な準備ができていない。これはボックスを横切るべきではなく、ただ知識に変わります。
これらすべてが本当の場合、パターン1で開始してください。潤滑を使用してください。最初のセッションは3〜5分間にしてください。痛みがないか注意深く監視してください。痛みは、好ましくない敏感さではなく、本当の痛みです。直感を信頼してください。あなたの体は会話しています。聞く準備をしてください。
いいえ。レモンバイブレーターはクリトリスに作用し、膣口の入り口にある敏感な外部組織に作用します。それは子宮に達しません。出産後の子宮の回復は、クリトリスの使用に影響を受けません。実際、多くの医療提供者は、非侵襲的なクリトリス刺激が骨盤底筋の回復を助けることができると指摘しています。
膣分娩よりも腹部の切開があるため、帝王切開後は回復時間が異なります。ほとんどの医療提供者は、医学的な承認を得る前に8週間を推奨します。ただし、医学的な承認と心理的な準備は異なります。あなた自身のペースで進むことが許可されています。
いいえ。オキシトシン（授乳中に放出されるホルモン）は、快感中にも放出されます。実際、多くの母乳育児をしている人は、快感がミルクのletdownを強化することを発見しています。肉体的な危害はありません。心理的には、自分自身のための時間を確保することは、親としての全身的な幸福を改善することができます。
これは別々の会話です。あなたのパートナーは理解する必要があります。あなたの体は一時的に異なる反応をしており、それはあなたがパートナーを愛していないことを意味しません。 パートナーとレモンバイブレーターを使う時。正直な会話の始め方 についての記事は、より深い対話のための議論スターターを提供します。
はい。敏感さと痛みは異なります。敏感さは強い感覚です。痛みはシグナルです。あなたは敏感さを経験することができます（強い感覚であっても）痛みなしで。痛みがある場合、医学的な原因がある可能性があります。感覚があるだけの場合は、より低い強度で管理してください。
ホルモンと神経活動の変化があるためです。妊娠中、エストロゲンが高かったため、組織はより厚く、より潤滑でした。出産後、特に授乳中は、エストロゲンがより低くなります。これにより、組織がより薄くなり、より敏感になります。それは永遠ではありません。ホルモンが再安定化するにつれて、感覚は変わります。多くの人は、最初の1年後、より強い全体的な応答性を報告しています。
あなたの体は素晴らしいことをしました。それは変わった。でも、それは壊れていません。出産は快感を終わらせません。そのペースと形を一時的に変更します。
レモンバイブレーターをゆっくりと、慎重に、そして優しく再導入することで、あなたはあなたの回復と喜びの両方を優先します。これは利己的ではありません。これは自己ケアです。あなたが自分の快感を回復することは、あなたがパートナーシップで、そして親として、より充実して戻ってくることを意味します。あなたはそれに値します。あなたの快感は重要です。あなたのタイムラインは正しいです。たとえそれが遅くても。
さらにサポートが必要な場合は、お問い合わせ して、より詳細なガイダンスについて話し合ってください。